Издательство ОДРИ подготовило кулинарную новинку - «Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день» Марии Соколовой.

Простые рецепты вкусных и полезных блюд из доступных ингредиентов. В каждом рецепте — счетчик килокалорий, жиров, белков и углеводов.

«Приготовить просто. Полезные завтраки, обеды и ужины на каждый день»

«Чтобы организм был здоровым, тело — красивым и подтянутым, психологическое состояние — в норме, а вы не изнуряли себя диетами, следует уделить внимание качеству и разнообразию рациона. Поверьте, правильное питание не ограничивается вареной грудкой и огурцом. Рецептов вкусных и полезных блюд — много, и лучшие я собрала в этой книге», — говорит вице-чемпионка России и Европы в категории фитнес-бикини, тренер Мария Соколова.

Спортсменка объединила опыт и силы с питерским шеф-поваром Иваном Терещенко, чтобы поделиться с читателями 41 рецептом сбалансированных, вкусных и простых вприготовлении блюд:

● завтраки: оладьи из кабачка и шпината, конвертики с сыром сулугуни и помидорами, омлет из тофу с гималайской солью;
● обеды: суп из кабачков и шпината, минестроне с фрикадельками из индейки, филе трески с ризотто из кабачка;
● ужины: филе говядины с битыми огурцами, тунец с чукой, огурцом и азиатской заправкой, куриная грудка со шпинатом и помидорами;
● намазки на хлеб: творожная паста с маринованным огурцом, паштет из куриной печени с тимьяном и вином, печеные баклажаны;
● фитнес-десерты: протеиновое мороженое, конфеты из сухофруктов, запеченный персик со страчателлой и другие.

Мария Соколова — профессиональный тренер, вице-чемпионка России и Европы в категории фитнес-бикини, модель, спортивный блогер.

На ее инстаграм подписано 388 тысяч человек.

В продажу книга выходит 27 мая.